반응형 운동2 장 건강 챙기는 습관, 이젠 필수입니다! 안녕하세요, 오늘도 건강한 하루 보내고 계신가요? 우리가 매일 무심코 넘기기 쉬운 ‘장 건강’! 하지만 알고 보면 우리 몸 전체 컨디션과 면역력, 심지어 정신 건강까지도 좌우하는 정말 중요한 부분이랍니다.요즘들어 더부룩함, 변비, 갑작스런 설사, 피부 트러블, 피곤함까지 느껴진다면…?혹시 ‘장 건강’에 빨간불이 켜진 건 아닌지 체크해봐야 할 때예요.오늘은 누구나 실천할 수 있는 장 건강 챙기는 생활 습관 7가지를 소개할게요.지금부터 차근차근 읽어보면서 하나씩 실천해보세요!1. 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔자고 일어난 아침, 우리 몸은 탈수 상태에 가까워요. 이때 따뜻한 물 한 잔은 장을 부드럽게 자극해서 배변 활동을 도와줍니다. 특히 찬물보다는 미지근한 물이 장 운동에 훨씬 효과적이에요.- 꿀팁: 레몬 .. 2025. 4. 13. 복부비만, 이젠 굿바이! 내가 꾸준히 지키는 뱃살 없애는 습관 6가지 요즘 거울 볼 때마다 배부터 먼저 보이진 않아? 나만 그런 줄 알았는데, 주변 친구들도 다들 ‘배부터 빼고 싶다’고 하더라고. 그래서 오늘은 내가 복부비만 없애려고 실천 중인 작지만 꾸준한 습관들을 공유해보려고 해. 다이어트가 꼭 극단적일 필요는 없잖아! 천천히, 하지만 확실하게 바뀌는 루틴을 함께 만들어보자 1. 하루 첫 물은 따뜻한 물 한 잔아침에 일어나서 공복에 따뜻한 물 한 잔 마시는 거, 정말 효과 있어. 내장 활동을 부드럽게 도와줘서 배변도 잘 되고, 장 건강에도 좋아. 따뜻한 물은 체온을 올려주면서 몸이 ‘기상’했다고 느끼게 해준대. 겨울엔 생강차나 보리차로 대체해도 굿!2. 탄수화물은 절대 안 끊어! 대신 '음식 먹는 순서'만 바꿔탄수화물 끊으면 당장은 빠질 수 있는데, 나중에 폭식 온다….. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
