불면증1 불면증 이기는 루틴 건강한 수면을 위한 실천 가이드불면증, 왜 생기는 걸까?현대인의 삶은 빠르고 복잡합니다. 업무 스트레스, 스마트폰 과다 사용, 불규칙한 생활 습관 등 다양한 요인이 수면의 질을 떨어뜨리고, 그 결과 많은 사람들이 불면증에 시달리고 있습니다. 불면증은 단순한 '잠 못 드는 밤'이 아니라, 삶의 질 전반을 무너뜨릴 수 있는 심각한 문제입니다.하지만 다행히도, 생활 속 루틴을 개선하면 수면의 질을 높이고 불면증에서 벗어날 수 있습니다. 이 글에서는 과학적으로 검증된 방법들을 바탕으로 불면증을 이기는 루틴을 소개합니다.1. 기상 시간부터 정하라일정한 기상 시간 유지하기수면 루틴의 핵심은 기상 시간을 일정하게 유지하는 것입니다. 많은 사람들이 '피곤하니까 더 자야지'라는 생각으로 늦잠을 자지만, 오히려 이는 생체.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
